تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين
يعتبر الحوض وتمارين الاطاله والاستريتش اساسى فى تمارين وممارسة التايكوندو
فتح الحوض اساسا فى رياضة التايكوندو من اجل الحصول على ركلات عاليه ومتقنه وقوية .
ولذلك تعد تمارين فتح الحوض امر لابد وخصوصا فتح الحوض للمبتدئين حيث ان فتح الحوض للمبتدئين
يعلى من المستوى للاعب المبتدئ فى رياضة التايكوندو وقد اوضحنا سلفا كورسات فتح الحوض
.jpg "تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين") |
| تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين |
الاحماء لتمارين فتح الحوض
تعد تمرين الاحماء من الاساسيات قبل البدء فى تمارين فتح الحوض وحتى تتجنب الاصابة ويعد
تمرين الجرى والقفز مفيد جدا فى الاحماء لمدة 10 دقائق
 |
| تمارين الاحماء |
تمرين استريتش لعضلات الفخذ
ويلاحظ ان الرجل على استقامة واحده هذا دليل التقدم فى التمرين .
.jpg "تمرين استريتش لعضلات الفخذ") |
| تمرين استريتش لعضلات الفخذ |
تمرين استريتش العضلات الخلفية للرجل
يركز هذا التمرين على عضلات الرجل الخلفية ويقويها حتى تصبح قادرة على فتح الحوض الامامى ..jpg "تمرين استريتش العضلات الخلفية للرجل") |
| تمرين استريتش العضلات الخلفية للرجل |
تمرين استريتش عضلات الرجل الخلفية المتقدم
يركز ايضا على عضلات الرجل الخلفية.JPG "تمرين استريتش عضلات الرجل الخلفية المتقدم") |
| تمرين استريتش عضلات الرجل الخلفية المتقدم |
تمرين فتح الحوض الامامى
تنزل ببطئ بين شيئين تسند يدك عليهم حتى تصل لمرحلة الارض ..jpg "تمرين فتح الحوض الامامى") |
| تمرين فتح الحوض الامامى |
تمرين فتح الحوض الامامى المتقدم
هذه التمارين بعد فتح الحوض الامامى بالكامل وتزيد من قوة الحوض وامكانياتك كلاعب.jpg "تمرين فتح الحوض الامامى المتقدم") |
| تمرين فتح الحوض الامامى المتقدم |
تمرين فتح الحوض الامامى بمساعدة صديق
يقوم صديقك برفع رجلك الخلفية لزيادة الاسترتش فى عضلات الفخذ.jpg "تمرين فتح الحوض بمساعدة زميل") |
| تمرين فتح الحوض بمساعدة زميل |
.JPG "تمرين فتح الحوض بمساعدة زميل") |
| تمرين فتح الحوض بمساعدة زميل |
.jpg)
.jpg)
