الثلاثاء، 3 ديسمبر 2013

تدريبات التايكوندو للحصول على ركلات قوية

للحصول على ركلات تايكوندو قوية ومؤثرة يمكنك
اضافة بعض التدريبات بالاوازن لاضافة بعض القوة العضلية
والسرعة للضربات والركلات المختلفة

تمرين القرفصاء

تمرين مد الساقين

تمرين القرفصاء بقدم واحده

تابع القراءة

الجمعة، 15 نوفمبر 2013

الركلة العمودية AXE KICK

تابع القراءة

الأحد، 15 سبتمبر 2013

صور بنات تفتح حوض

صور جميلة لبنات تفتح الحوض جميلة جدا
فتح الحوض من اللياقة البدنية والقوة ويحتاج لتدريب طويل
ولكن الشكل الجمالى والفوائد أكبر بكثير

صور بنات تفتح حوض

تابع القراءة

الاثنين، 29 يوليو 2013

أجمل صور التايكوندو

تابع القراءة

الخميس، 13 يونيو 2013

اجمل صور فاندام فى فتح الحوض

-->

تابع القراءة

الخميس، 6 يونيو 2013

تمرينات لتعليم ضربات التايكوندو بالفديو

7:43 ص gym pic [0 التعليقات]

تمرينات لتعليم ضربات التايكوندو بالفديو

فديو تعليمى وتدريبى لركلات التايكوندو
هيعجبكم باذن الله

تمارين تايكوندو يمكنك من اتقان الضربات والتميز فى التايكوندو

يمكنك مشاهدة تمارين الاطالات والاحماء وفتح الحوض

-->

تابع القراءة

الثلاثاء، 13 نوفمبر 2012

ركلات تايكوندو ممتازه فديو

2:05 ص gym pic [0 التعليقات]

ركلات تايكوندو ممتازه فديو

فديو جميل يعرض مهارات وركلات التايكوندو ممتاز
مستوى اللاعب رائع فعلا ينفذ كل ركلات التايكوندو باتقان شديد

واترككم مع الفديو التعليمى لركلات التايكوندو

تمارين تايكوندو يمكنك من اتقان الضربات والتميز فى التايكوندو

يمكنك مشاهدة تمارين الاطالات والاحماء وفتح الحوض

تابع القراءة

الجمعة، 9 نوفمبر 2012

تمارين التايكوندو فديو اطالات واحماء فتح الحوض

6:18 ص gym pic [0 التعليقات]

تمارين التايكوندو فديو اطالات واحماء فتح الحوض

هذا التمرين للاعب تايكوندو موهوب جدا يعرض فيها بعض تمارين الاطالات والاحماء
لعضلات الحوض التى تمكنك من الضربات واتقان الضربات عاليه

تمارين تايكوندو مهم من اجل تقوية عضلات الرجل و فتح الحوض وتقوية عضلات من اجل تمارين التايكوندو

تابع القراءة

السبت، 20 أكتوبر 2012

تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين

2:47 ص gym pic 4[ التعليقات]

تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين

يعتبر الحوض وتمارين الاطاله والاستريتش اساسى فى تمارين وممارسة التايكوندو
فتح الحوض اساسا فى رياضة التايكوندو من اجل الحصول على ركلات عاليه ومتقنه وقوية .
ولذلك تعد تمارين فتح الحوض امر لابد وخصوصا فتح الحوض للمبتدئين حيث ان فتح الحوض للمبتدئين
يعلى من المستوى للاعب المبتدئ فى رياضة التايكوندو وقد اوضحنا سلفا كورسات فتح الحوض

تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين

الاحماء لتمارين فتح الحوض

تعد تمرين الاحماء من الاساسيات قبل البدء فى تمارين فتح الحوض وحتى تتجنب الاصابة ويعد
تمرين الجرى والقفز مفيد جدا فى الاحماء لمدة 10 دقائق

تمارين الاحماء

تمرين استريتش لعضلات الفخذ

يركز هذا التمرين على عضلات الفخذ ويزيد من اطالتها حتى تتمكن من فتح الحوض الامامى
ويلاحظ ان الرجل على استقامة واحده هذا دليل التقدم فى التمرين .

تمرين استريتش لعضلات الفخذ

تمرين استريتش العضلات الخلفية للرجل

يركز هذا التمرين على عضلات الرجل الخلفية ويقويها حتى تصبح قادرة على فتح الحوض الامامى .

تمرين استريتش العضلات الخلفية للرجل

تمرين استريتش عضلات الرجل الخلفية المتقدم

يركز ايضا على عضلات الرجل الخلفية

تمرين استريتش عضلات الرجل الخلفية المتقدم

تمرين فتح الحوض الامامى

تنزل ببطئ بين شيئين تسند يدك عليهم حتى تصل لمرحلة الارض .

تمرين فتح الحوض الامامى

تمرين فتح الحوض الامامى المتقدم

هذه التمارين بعد فتح الحوض الامامى بالكامل وتزيد من قوة الحوض وامكانياتك كلاعب

تمرين فتح الحوض الامامى المتقدم

تمرين فتح الحوض الامامى بمساعدة صديق

يقوم صديقك برفع رجلك الخلفية لزيادة الاسترتش فى عضلات الفخذ

تمرين فتح الحوض بمساعدة زميل

تابع القراءة

الثلاثاء، 17 يوليو 2012

صور تايكوندو / Taekwondo photos

4:47 ص gym pic [1 التعليقات]

صور تايكوندو / Taekwondo photos

مجموعه من صور التايكوندو التى يتألق فيها اللاعبيين من كل الجنسيات وتعتبر رياضة التايكوندو
مثال على القوة والرشاقة والخفة وتعتبر صور التايكوندو محفز قوى للاعبين حتى تصل الى مراحل عليا